Fazer exercício físico de forma regular e com acompanhamento é uma das opções de tratamento para quem tem Parkinson. Além de ser uma alternativa acessível e de baixo custo, as pessoas que se exercitam de forma regular costumam ter uma progressão mais lenta da doença comparado com quem não pratica nenhuma atividade.

De forma geral, o exercício físico quando feito de forma prazerosa, com regularidade e em intensidade adequada, pode reduzir os sintomas da doença. Por isso, manter o corpo em movimento é essencial para quem foi diagnosticado com Parkinson.

Mas é importante lembrar que não basta qualquer atividade. O exercício, mesmo em grupo, precisa ser adaptado e na medida certa para cada pessoa. O ideal é que ele trabalhe força muscular e aspectos funcionais, como equilíbrio, estabilidade postural, coordenação dos movimentos dos braços e pernas, e a forma de caminhar. Além disso, o ideal é que o exercício também promova interação social.

Uma modalidade de exercício que tem ganhando popularidade no mundo todo e vem sendo muito estudada, tanto para jovens quanto para pessoas mais maduras e com a doença de Parkinson, é a caminhada nórdica. Você já ouviu falar dessa atividade?

A caminhada nórdica é um tipo de caminhada que utiliza dois bastões, feitos de carbono ou alumínio, semelhantes aos bastões de esqui. Também conhecida como marcha nórdica, ela recebeu esse nome porque surgiu nos países nórdicos da Europa. A ideia veio dos esquiadores que queriam manter o treinamento durante o verão e adaptaram os bastões para serem usados em qualquer tipo de terreno, transformando a prática em uma atividade ao ar livre acessível a diferentes pessoas.

Trata-se de um exercício aeróbico que combina caminhada com o uso dos bastões nas mãos. Isso aumenta a intensidade e a ativação muscular, principalmente nos músculos do tronco e dos braços. Além disso, os bastões oferecem um sistema de apoio de quatro pontos, imitando uma locomoção de 'quatro patas', o que melhora a estabilidade durante a caminhada. Isso traz benefícios importantes para o controle motor e a funcionalidade de pessoas com condições neurológicas, especialmente para quem tem Parkinson.

Os estudos científicos têm demonstrado que a caminhada nórdica pode ter efeitos positivos sobre a velocidade da caminhada, o equilíbrio, a cognição, os sintomas depressivos e a qualidade de vida. No entanto, é importante lembrar que esses benefícios dependem da orientação de um profissional e da regularidade com que a atividade é realizada.

Se você tem Parkinson ou conhece alguém que tenha, considere incluir a caminhada nórdica na sua rotina. Com orientação profissional e prática regular, é possível aproveitar todos os benefícios que essa atividade pode oferecer para a saúde e a qualidade de vida. Lembre-se: movimentar-se é um passo essencial para viver melhor!

Fonte: Salse-Batán J, Sanchez-Lastra MA, Suarez-Iglesias D, Varela S, Ayán C. Effects of Nordic walking in people with Parkinson's disease: A systematic review and meta-analysis. Health Soc Care Community. 2022 Sep;30(5):e1505-e1520. doi: 10.1111/hsc.13842. Epub 2022 May 20. PMID: 35593147.
Responsável Técnica: Drª. Elren Passos Monteiro (Profissional de Educação Física - Professora Adjunta no Curso de Educação Física na Universidade Federal do Pará).